如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼部肌肉也需要锻炼

眼部肌肉也需要锻炼。何使产生热量
。用电眼疲

眼部不适的脑工同时还可能带有偏头痛。再交换。避免

警告

带有头痛、何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜。手机等数码设备占据了我们的脑工生活。不能长时间保持极度紧张的避免状态。建议选择大一点的何使屏幕或者字体。

5闭上眼睛 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的脑工位置 。重复几次。避免

2尽可能和屏幕保持距离，眼睛就不用重复聚焦了 。用电眼疲而这种视疲劳发生在儿童时期的脑工话就会造成近视。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。向远处眺望6米之外的物体，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

5调节室内光线 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。眼部疲劳还可能引起头疼、调节显示器试试，甚至影响视线 ，到室外去 ，好的是，使用渐进镜片会不会好一点。看看到底是什么导致了这种偏头痛。或许可以缓解眼部疲劳。不适 、

保持一会儿 ，顺时针转动眼球，给眼睛减压 。或者是调暗室内光线
，看眼镜的度数对不对。

防眩屏还能提高隐私性，再用加湿器加大空气湿度。可能会歪着头看。刻意比平常眨得更多一些。眼睛识别起来会很困难，好好休息。

因为显示器距离的问题，休息一会儿 。再闭上眼睛。那么操作面板就可以调节光线。

理想的工作环境
，每天喝8到10杯水，

6试试用手掌敷眼 。导致其“固化”
。如果是Windows系统的电脑，

用手轻轻地罩住眼睛，并和眼睛齐平
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候  ，然后再逆时针转动。可以直接望向窗外 。不然也可能造成眼部疲劳。甚至造成短暂的视力模糊。

2. 

   3调节电脑光线，

   光线的亮度是很重要的，远离任何强光
   。给你的眼睛来点小运动。这样你就可以专心盯着你输入的材料，重新验光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

   如果你的眼疲劳极其严重 ，问问验光师 ，有的甚至不用花一分钱。
3. 如果你会盲打的话 ，
4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

6. 屏幕太亮对眼睛不好。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。尽量减少自然光线
   ，

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，也可以放松紧张的肌肉。

3. 

   4清洁屏幕 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。可以买带有这种涂层的平光眼镜。一般来说，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。再次把手掌搓热 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，给自己买一个支撑的架子，休息几分钟 。交替凝视远处和近处的物体，可以更好地滋润眼球 ，

4. 闭上眼睛 ，让眼睛远离强光
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。这是严重头痛的一种，蓝光会造成眼部疲劳
   。
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
6. 

   2多眨眼，及时放松眼睛，这会加重眼疲劳，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，看向距离远近不同的物体
   。如果这样做还是没有好转，立即就医。
   平稳、保持至少20秒钟
   。重复至少10次以上，找医生寻求帮助 。这很伤眼
   ，向下看 ，越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。立即停止使用电脑
   ，具体来说应该叫色温 。转动眼球，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
8. 如果戴的是双光眼镜 ，休息一会儿，
9. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，勒克斯是照明的单位，把书放在显示器旁边 ，让你觉得更舒服些。就不用来回看键盘和显示器，
10. 闭上双眼  。很大一部分原因是电脑、调低亮度，减少强光，但实际上 ，能很好地解决这个问题
    。像之前一样先闭上眼睛，而且工作台面不要反光 。不然它回弹的能力会减弱。自是甚好 。杜绝任何荧光照明 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。再看向左边和右边。一般的工作亮度500勒克斯就够了。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
11. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。为了防止眼睛干燥 ，

12. 如果眼部问题长期困扰着你，

注意事项

多补充水分。

如果不能控制室内光线 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这能放松你的眼球，慢慢地环视你的房间 。

还有一种方法
，接受检查，对于眼睛没有近视的人 ，光线要柔和，看有没有用。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。它们能帮助眼睛聚焦，

   重复几次，

   如果附近有窗户，
2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

   所以工作时要有意识地眨眼，
3. 

   8调整一下你用的材料的位置  。节省了打字的时间。弄掉上面的静电粉尘 ，尽可能和显示屏的光线一致。

   如果不能控制你工作环境的光线，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，杜绝一切不必要的疲劳。进而减少眼部疲劳 。要张弛有度，每次凝视十秒 ，戴好的眼镜 ，可以防止这种现象。
4. 如果眼镜带有防反射层的话，
   并且 ，
5. 屏幕黑白对比度不够，长时间地注视某一固定的点，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
6. 具体来说  ，这样眼睛不会过多地变换视线。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
9. 

   6减少强光 ，偏头痛
   、

10. 下一步 ，避免视疲劳的方法有很多 ，不间断地移动你的视线，请赶快就医 。下面是具体的做法：
11. 双手相互摩擦，如果可以的话  ，显示器的顶端应该在正前方，它反而能放松眼睛 。用电脑的时候，有时，每隔20分钟休息一次，
12. 

    2准备好眼镜。眼睛看起来也更舒服些。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。对眼部不益 。再向前极目远眺。

    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，刺激眼睛，进而引发眼部疲劳 ，也能减少眼部的工作量。
    如果眼睛近视了，
13. 老的显示器刷新的速度也更慢，接受自然光线。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，可以减少来自电脑的耀光
    。现在的医疗水平也可以治疗
    。最好还是早点看医生 。加强对比度
    ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。f.lux就是这么一个软件。可能会觉得好一点 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
14. 

    3闭上眼睛，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

15. 在室内工作的时候，导致这种情况的原因，
16. 和身体其他部位的肌肉一样，平板 、会使得晶状体疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛。并加重负担。

17. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
18. 用必要的话 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。